Krasna dopolnitev joga nidri pri zdravljenju telesa in duha je PREPONSKO DIHANJE. Preponsko dihanje je na\u0161e naravno dihanje v spro\u0161\u010denem stanju (torej ve\u010dino dneva), ki pa je pri mnogih rezervirano le \u0161e za no\u010dni po\u010ditek. \u010ce opazujemo dihanje otrok, bomo opazili, da dihajo s trebu\u0161\u010dkom. Odrasli smo s sodobnim na\u010dinom \u017eivljenja ve\u010dino dneva v \u00bbhigh\u00ab beta mo\u017eganskem valovanju, ob \u010demer se v kri spro\u0161\u010dajo vi\u0161je koli\u010dine adrenalina in kortizola, na\u0161e dihanje pa postane hitro, plitko, usmerjeno v zgornji del prsnega ko\u0161a. Tako dihanje je primerno za kardio fizi\u010dno vadbo nikakor pa ne za npr. delo v pisarni. Hitro plitko dihanje je lahko tudi posledica travmatskih do\u017eivetij, ko zaradi nepredelanih ve\u010djih travm ali zaradi konstantnega strahu v otro\u0161tvu postane na\u0161e privzeto dihanje. Poznajo ga tudi osebe z anksioznimi motnjami in te\u017eavami.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Ko ve\u010dino dneva ne dihamo spro\u0161\u010deno s prepono temve\u010d plitko, hitro in zgolj z zgornjim delom dihal, v prvi vrsti telo in mo\u017egane prikraj\u0161amo za kisik, posledi\u010dno upo\u010dasnimo metabolizem, telo se ne \u010disti in ne zdravi optimalno. Hkrati se preko \u017eivca vagus ujamemo v povratno zanko, saj \u017elezam z notranjim izlo\u010danjem ves \u010das sporo\u010damo, da smo v stresu kar ponovno vodi v hitro in plitko dihanje.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Kadar opazite, da dihate hitro, plitko in z zgolj z zgornjim delom dihal, se ustavite za nekaj minut. Usedite se v udoben pol sede\u010d polo\u017eaj, zaprite o\u010di in svojo pozornost usmerite v trebu\u0161no prepono (poglejte na sliko, kje to\u010dno v telesu le\u017ei). Ko imate svojo pozornost na delu telesa, kjer le\u017ei prepona, se bo preponski dih zgodil samodejno. Kaj ni \u010dudovito preprosto?! Ko sem prvi\u010d poskusila, sem bila popolnoma navdu\u0161ena!<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Kako veste, da je dih preponski? Predvsem boste opazili, da se je raz\u0161iril spodnji del reber in da se je zgodil blagodejen dih s polnimi plju\u010di. POZOR! Mnogi \u00bbtutorials\u00ab vas bodo u\u010dili, da napolnite z zrakom trebu\u0161no votlino ali da vdihnete v trebuh, vendar ni nujno, da vas bodo tak\u0161na navodila vodila v pravilni preponski dih.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Info 040552797; ribic.sasa@gmail.com<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Krasna dopolnitev joga nidri pri zdravljenju telesa in duha je PREPONSKO DIHANJE. Preponsko dihanje je na\u0161e naravno dihanje v spro\u0161\u010denem stanju (torej ve\u010dino dneva), ki pa je pri mnogih rezervirano le \u0161e za no\u010dni po\u010ditek. \u010ce opazujemo dihanje otrok, bomo opazili, da dihajo s trebu\u0161\u010dkom. Odrasli smo s sodobnim na\u010dinom \u017eivljenja ve\u010dino dneva v \u00bbhigh\u00ab […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":225,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-224","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sasaribic-psihoterapija.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/224","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sasaribic-psihoterapija.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sasaribic-psihoterapija.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sasaribic-psihoterapija.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sasaribic-psihoterapija.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=224"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sasaribic-psihoterapija.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/224\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":226,"href":"https:\/\/sasaribic-psihoterapija.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/224\/revisions\/226"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sasaribic-psihoterapija.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/225"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sasaribic-psihoterapija.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=224"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sasaribic-psihoterapija.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=224"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sasaribic-psihoterapija.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=224"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}